Sebuah kalender kehamilan adalah alat yang membantu seorang wanita menentukan secara tepat perubahan yang terjadi dalam tubuhnya dan pada janin pada minggu-minggu kehamilan.
Seorang wanita secara fisiologis mampu untuk hamil kembali segera setelah tidak lagi menggunakan alat kontrol kelahiran. Untuk metode hormonal tertentu yang dirancang untuk kontrasepsi jangka panjang, efek hormonal setelah beberapa waktu untuk hilang sehingga kehamilan terjadi setelah efek hormonal hilang. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa menunggu beberapa siklus setelah menghentikan kontrasepsi oral akan menyebabkan hasil kehamilan yang lebih baik.
Diet sehat yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat. Yang terbaik adalah untuk menghindari diet tertentu dalam kehamilan. Secara khusus, diet tinggi lemak, diet vegetarian, dan diet penurunan berat badan umumnya harus dihindari oleh wanita hamil. Diet sehat juga berarti membatasi asupan gula. Banyak wanita juga memilih untuk memulai makan makanan yang sehat di awal sebelum konsepsi untuk memaksimalkan peluang mereka melahirkan bayi yang sehat. Secara umum, diet sehat adalah sama untuk kedua wanita hamil dan wanita yang tidak hamil, dengan beberapa pengecualian khusus.
Bukti tentang apakah konsumsi kafein dalam kehamilan merugikan telah meyakinkan namun, diketahui bahwa janin memetabolisme kafein sangat lambat. Konsumsi tingkat khas kafein belum terkait dengan hasil kehamilan yang merugikan, namun studi individu telah menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan perubahan dalam janin dan denyut jantung. Menurut banyak ahli, termasuk American Academy of Nutrition and Dietetics, asupan kafein pada ibu hamil harus dibatasi sampai 200 mg per hari (setara dengan satu 12 oz/cangkir).
Wanita yang berencana untuk hamil disarankan untuk mengambil suplemen asam folat untuk mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf pada janin. Tabung saraf menutup di awal kehamilan (18-26 hari setelah pembuahan) sehingga suplementasi dengan asam folat yang paling penting selama hari-hari awal kehamilan. Seringkali, suplementasi setelah diagnosis kehamilan terlambat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf. Dianjurkan konsumsi vitamin yang mengandung 400-800 mcg asam folat setiap hari.
Karena adanya racun lingkungan tertentu (seperti merkuri), jenis dan jumlah ikan (dan kerang) yang dimakan selama kehamilan harus diatur. US FDA telah mengeluarkan panduan untuk ibu hamil dan mereka yang merencanakan kehamilan mengenai jenis dan jumlah ikan yang harus dimakan. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ikan mentah.
Megavitamins mungkin tidak aman untuk wanita hamil, karena dosis berlebihan vitamin bisa berbahaya dan efeknya terhadap janin belum diteliti sepenuhnya. Dosis tinggi vitamin A pada awal kehamilan telah dikaitkan dengan cacat lahir. Perempuan yang merencanakan kehamilan dan yang sedang hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi suplemen makanan yang tidak penting atau obat herbal, karena efeknya terhadap janin yang sedang berkembang tidak diketahui. Pilihan paling aman bagi perempuan yang merencanakan kehamilan adalah untuk mengambil suplemen vitamin prenatal yang mengandung asam folat dan zat besi.
Wanita hamil juga harus mencoba untuk menghindari susu yang tidak dipasteurisasi, keju lunak, dan makanan mentah hewani. Hal ini disebabkan risiko paparan Listeria monocytogenes, bakteri umum yang dapat menyebabkan keguguran dan masalah lainnya. Buah-buahan dan sayuran harus dicuci dengan baik sebelum dikonsumsi.
Seorang wanita secara fisiologis mampu untuk hamil kembali segera setelah tidak lagi menggunakan alat kontrol kelahiran. Untuk metode hormonal tertentu yang dirancang untuk kontrasepsi jangka panjang, efek hormonal setelah beberapa waktu untuk hilang sehingga kehamilan terjadi setelah efek hormonal hilang. Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa menunggu beberapa siklus setelah menghentikan kontrasepsi oral akan menyebabkan hasil kehamilan yang lebih baik.
Diet sehat yang menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin meningkatkan kemungkinan kehamilan yang sehat. Yang terbaik adalah untuk menghindari diet tertentu dalam kehamilan. Secara khusus, diet tinggi lemak, diet vegetarian, dan diet penurunan berat badan umumnya harus dihindari oleh wanita hamil. Diet sehat juga berarti membatasi asupan gula. Banyak wanita juga memilih untuk memulai makan makanan yang sehat di awal sebelum konsepsi untuk memaksimalkan peluang mereka melahirkan bayi yang sehat. Secara umum, diet sehat adalah sama untuk kedua wanita hamil dan wanita yang tidak hamil, dengan beberapa pengecualian khusus.
Bukti tentang apakah konsumsi kafein dalam kehamilan merugikan telah meyakinkan namun, diketahui bahwa janin memetabolisme kafein sangat lambat. Konsumsi tingkat khas kafein belum terkait dengan hasil kehamilan yang merugikan, namun studi individu telah menunjukkan bahwa kafein dapat menyebabkan perubahan dalam janin dan denyut jantung. Menurut banyak ahli, termasuk American Academy of Nutrition and Dietetics, asupan kafein pada ibu hamil harus dibatasi sampai 200 mg per hari (setara dengan satu 12 oz/cangkir).
Wanita yang berencana untuk hamil disarankan untuk mengambil suplemen asam folat untuk mengurangi kemungkinan cacat tabung saraf pada janin. Tabung saraf menutup di awal kehamilan (18-26 hari setelah pembuahan) sehingga suplementasi dengan asam folat yang paling penting selama hari-hari awal kehamilan. Seringkali, suplementasi setelah diagnosis kehamilan terlambat untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf. Dianjurkan konsumsi vitamin yang mengandung 400-800 mcg asam folat setiap hari.
Karena adanya racun lingkungan tertentu (seperti merkuri), jenis dan jumlah ikan (dan kerang) yang dimakan selama kehamilan harus diatur. US FDA telah mengeluarkan panduan untuk ibu hamil dan mereka yang merencanakan kehamilan mengenai jenis dan jumlah ikan yang harus dimakan. Ibu hamil sebaiknya tidak mengkonsumsi ikan mentah.
Megavitamins mungkin tidak aman untuk wanita hamil, karena dosis berlebihan vitamin bisa berbahaya dan efeknya terhadap janin belum diteliti sepenuhnya. Dosis tinggi vitamin A pada awal kehamilan telah dikaitkan dengan cacat lahir. Perempuan yang merencanakan kehamilan dan yang sedang hamil juga disarankan tidak mengkonsumsi suplemen makanan yang tidak penting atau obat herbal, karena efeknya terhadap janin yang sedang berkembang tidak diketahui. Pilihan paling aman bagi perempuan yang merencanakan kehamilan adalah untuk mengambil suplemen vitamin prenatal yang mengandung asam folat dan zat besi.
Wanita hamil juga harus mencoba untuk menghindari susu yang tidak dipasteurisasi, keju lunak, dan makanan mentah hewani. Hal ini disebabkan risiko paparan Listeria monocytogenes, bakteri umum yang dapat menyebabkan keguguran dan masalah lainnya. Buah-buahan dan sayuran harus dicuci dengan baik sebelum dikonsumsi.
Sem comentários:
Enviar um comentário