Banyak bergerak
Pinggang Anda akan berubah untuk sementara waktu, bsnysk bergerak dapat membuat kehamilan dan persalinan lebih mudah. Bertujuan untuk 30 menit latihan moderat hampir setiap hari. Berjalan, bersepeda, dan berenang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan. Atau bergabung dengan kelas latihan prenatal.
Ambil Asam Folat
Anda harus mulai mengambil vitamin harian. Untuk perencanaan kehamilan, Anda perlu 400 mikrogram asam folat setiap hari, jumlah di sebagian besar multivitamin. Vitamin B ini terkandung dalam berbagai makanan, seperti sayuran hijau, jeruk, dan kacang-kacangan tapi kebanyakan wanita membutuhkan pil untuk mendapatkan jumlah yang cukup. Asam folat membantu mencegah cacat lahir yang serius yang dapat terjadi sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil.
Makan Tetap untuk Satu
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan sehat, sebelum Anda hamil. Mintalah pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda. Anda akan membutuhkan banyak protein, zat besi, kalsium, dan asam folat. Jadi persediaan pada buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, sayuran hijau, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Perhatikan Berat Badan Anda
Terlalu kurus dapat membuat lebih sulit untuk hamil dan berat badan berlebih juga dapat menyebabkan masalah kemungkinan diabetes dan tekanan darah tinggi. Hal ini juga dapat membuat kerja lebih lama.
Perhatikan gigi
Dapatkan gigi dan gusi sehat yang Anda bisa sebelum Anda hamil. Itu bagus untuk bayi Anda serta senyum Anda. Kehamilan meningkatkan kesempatan Anda untuk penyakit gusi, dan penyakit gusi dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk awal persalinan. Jadi menyikat dan floss secara teratur.
Melakukan Pemeriksaan
Dapatkan pemeriksaan beberapa bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Tanyakan tentang
- Tes atau vaksin yang Anda butuhkan
- vitamin prenatal
- Mengontrol kondisi kesehatan yang Anda miliki
- Obat-obatan yang Anda bisa dan tidak bisa dikonsumsi selama kehamilan.
Berhenti Merokok
Merokok dapat membuat lebih sulit bagi Anda untuk hamil. Dan menyalakan selama kehamilan dapatmeningkatkan kesempatan Anda mengalami masalah seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan keguguran. Hal ini juga menempatkan bayi pada risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Mintalah pasangan Anda untuk berhenti juga. Asap rokok berbahaya. Dan mungkin menrusak kesuburan pria.
Kurangi Kafein
Beberapa ahli menyarankan Anda mendapatkan tidak lebih dari 200 mg kafein per hari ketika mencoba untuk hamil dan selama kehamilan itu sendiri. Itu sekitar satu cangkir 12-ons kopi atau empat cangkir 8 ons diseduh teh. Kopi tanpa kafein atau hangat, dibumbui susu bisa menjadi menenangkan, dan sebuah pilihan sehat.
Berhenti Minum alkohol
Alkohol kadang-kadang dapat membuat lebih sulit untuk hamil. Dan minum selama kehamilan meningkatkan kemungkinan cacat lahir dan masalah belajar. Jangan panik jika Anda minum sebelum Anda tahu.
Anggaran untuk Bayi
Bayi membutuhkan banyak hal. Mereka memerlukan sekitar 8.000 popok sebelum mereka terlatih ke toilet. Anda juga akan membutuhkan pakaian, kursi mobil, dan kereta dorong, dan mungkin susu formula dan botol. Anggaran Anda juga akan mencakup kunjungan dokter dan mungkin perawatan anak. Buatlah daftar apa yang akan Anda butuhkan dan mulai mencari sekarang.
Cuti melahirkan
Jika Anda bekerja, mulai berpikir tentang apa yang ingin Anda lakukan setelah Anda memiliki bayi Anda. Beberapa perusahaan memberikan cuti dibayar setelah Anda melahirkan. Orang lain akan memberi Anda waktu yang belum dibayar. Anda juga mungkin dapat menggunakan hari sakit atau waktu liburan. Periksa rencana kesehatan Anda, juga, untuk melihat mana dokter dan rumah sakit yang tertutup.
Ambil Pre-Baby Trip
Mulai merencanakan babymoon Anda. Sekarang adalah saat yang tepat untuk liburan dewasa. Entah itu ke restoran mewah atau pantai, pergi ke suatu tempat seorang diri atau dengan pasangan Anda.
Siapkan Hewan peliharaan
Sampai saat ini, anjing atau kucing telah bayi Anda. Tapi ketika menangis, cooing bayi muncul, hewan peliharaan Anda mungkin kesal. Bantu dia menyesuaikan sekarang. Memiliki perlengkapan bayi, termasuk lotion dan popok, di sekitar rumah sehingga ia bisa terbiasa dengan bau. Mulai menegakkan aturan baru sekarang - seperti keluar dari kamar bayi. Pinjam pakaian bayi, dan bahkan berlatih dengan boneka sehingga hewan peliharaan Anda terbiasa dengan berbagi perhatian.
Pinggang Anda akan berubah untuk sementara waktu, bsnysk bergerak dapat membuat kehamilan dan persalinan lebih mudah. Bertujuan untuk 30 menit latihan moderat hampir setiap hari. Berjalan, bersepeda, dan berenang adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan. Atau bergabung dengan kelas latihan prenatal.
Ambil Asam Folat
Anda harus mulai mengambil vitamin harian. Untuk perencanaan kehamilan, Anda perlu 400 mikrogram asam folat setiap hari, jumlah di sebagian besar multivitamin. Vitamin B ini terkandung dalam berbagai makanan, seperti sayuran hijau, jeruk, dan kacang-kacangan tapi kebanyakan wanita membutuhkan pil untuk mendapatkan jumlah yang cukup. Asam folat membantu mencegah cacat lahir yang serius yang dapat terjadi sebelum Anda tahu bahwa Anda hamil.
Makan Tetap untuk Satu
Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan sehat, sebelum Anda hamil. Mintalah pasangan Anda untuk bergabung dengan Anda. Anda akan membutuhkan banyak protein, zat besi, kalsium, dan asam folat. Jadi persediaan pada buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, sayuran hijau, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
Perhatikan Berat Badan Anda
Terlalu kurus dapat membuat lebih sulit untuk hamil dan berat badan berlebih juga dapat menyebabkan masalah kemungkinan diabetes dan tekanan darah tinggi. Hal ini juga dapat membuat kerja lebih lama.
Perhatikan gigi
Dapatkan gigi dan gusi sehat yang Anda bisa sebelum Anda hamil. Itu bagus untuk bayi Anda serta senyum Anda. Kehamilan meningkatkan kesempatan Anda untuk penyakit gusi, dan penyakit gusi dapat meningkatkan kesempatan Anda untuk awal persalinan. Jadi menyikat dan floss secara teratur.
Melakukan Pemeriksaan
Dapatkan pemeriksaan beberapa bulan sebelum Anda mulai mencoba untuk hamil. Tanyakan tentang
- Tes atau vaksin yang Anda butuhkan
- vitamin prenatal
- Mengontrol kondisi kesehatan yang Anda miliki
- Obat-obatan yang Anda bisa dan tidak bisa dikonsumsi selama kehamilan.
Berhenti Merokok
Merokok dapat membuat lebih sulit bagi Anda untuk hamil. Dan menyalakan selama kehamilan dapatmeningkatkan kesempatan Anda mengalami masalah seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan keguguran. Hal ini juga menempatkan bayi pada risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS). Mintalah pasangan Anda untuk berhenti juga. Asap rokok berbahaya. Dan mungkin menrusak kesuburan pria.
Kurangi Kafein
Beberapa ahli menyarankan Anda mendapatkan tidak lebih dari 200 mg kafein per hari ketika mencoba untuk hamil dan selama kehamilan itu sendiri. Itu sekitar satu cangkir 12-ons kopi atau empat cangkir 8 ons diseduh teh. Kopi tanpa kafein atau hangat, dibumbui susu bisa menjadi menenangkan, dan sebuah pilihan sehat.
Berhenti Minum alkohol
Alkohol kadang-kadang dapat membuat lebih sulit untuk hamil. Dan minum selama kehamilan meningkatkan kemungkinan cacat lahir dan masalah belajar. Jangan panik jika Anda minum sebelum Anda tahu.
Anggaran untuk Bayi
Bayi membutuhkan banyak hal. Mereka memerlukan sekitar 8.000 popok sebelum mereka terlatih ke toilet. Anda juga akan membutuhkan pakaian, kursi mobil, dan kereta dorong, dan mungkin susu formula dan botol. Anggaran Anda juga akan mencakup kunjungan dokter dan mungkin perawatan anak. Buatlah daftar apa yang akan Anda butuhkan dan mulai mencari sekarang.
Cuti melahirkan
Jika Anda bekerja, mulai berpikir tentang apa yang ingin Anda lakukan setelah Anda memiliki bayi Anda. Beberapa perusahaan memberikan cuti dibayar setelah Anda melahirkan. Orang lain akan memberi Anda waktu yang belum dibayar. Anda juga mungkin dapat menggunakan hari sakit atau waktu liburan. Periksa rencana kesehatan Anda, juga, untuk melihat mana dokter dan rumah sakit yang tertutup.
Ambil Pre-Baby Trip
Mulai merencanakan babymoon Anda. Sekarang adalah saat yang tepat untuk liburan dewasa. Entah itu ke restoran mewah atau pantai, pergi ke suatu tempat seorang diri atau dengan pasangan Anda.
Siapkan Hewan peliharaan
Sampai saat ini, anjing atau kucing telah bayi Anda. Tapi ketika menangis, cooing bayi muncul, hewan peliharaan Anda mungkin kesal. Bantu dia menyesuaikan sekarang. Memiliki perlengkapan bayi, termasuk lotion dan popok, di sekitar rumah sehingga ia bisa terbiasa dengan bau. Mulai menegakkan aturan baru sekarang - seperti keluar dari kamar bayi. Pinjam pakaian bayi, dan bahkan berlatih dengan boneka sehingga hewan peliharaan Anda terbiasa dengan berbagi perhatian.
Sem comentários:
Enviar um comentário